こんばんは ぺねです⭐️
12月19日火曜日から12月25日までの１週間
食べたもの・運動・体重の記録です。
↓
この１週間は８時間ダイエットを頑張ろうと思っていましたが
全然８時間ダイエットなんてできなかったどころか
好きなものを好きなだけ食べてしまったし😞
運動なんて全くやらず、、、
ここ最近で一番のサボり週となってしまいました。
サボり週どころか普通にデブ活週だった😭
朝ごはんは基本こんな感じ↓
朝ごはんに限ってだけは考えるのも準備するのも億劫だからか健康的かつヘルシーを継続しています☺️笑
19日火曜日のお昼は、これもいつもと変わらず休憩中にお菓子を沢山食べ
20日の水曜日も同じくお菓子をご飯よりも多く食べ
21日木曜日に関しては休憩中のお菓子だけに飽き足らず、仕事の帰り道に薬局に寄り道して
そこでもお菓子を買ってしまい、車の中でポテチ一袋とポッキーをぺろり😳
びっくりするくらいデブ脳が活発になってしまった１週間で、その割に食べ終わった後に毎回後悔するしでメンタル面でもよくない１週間でした😞
22日金曜日は、食欲が酷いことを考慮して、食べるならお菓子よりちゃんとご飯を食べようってこれ↓
奮発したステーキに鉄火巻きにサラダに満腹食べて満足したものの、、、、
この日も結局薬局に行ったついでに
野菜パンと干し芋を買って また運転中にペロリと食べてしまいました。。。
２３日土曜日は、お昼ご飯にお出かけ先のフードコートでビビンバを食べました。
これでこの日は食べるのおしまい！！！！と意気込んでいたのですが
夜にふるさと納税のハンバーグが届き、結局食べる。
２４日日曜日はお昼ご飯に鍋🍲
この日に食べた鍋はこちら↓
なぜか味噌鍋っぽい感じで豆乳感はそんな強くなかったかもだけど美味しかったです😋
今年はクリスマスケーキ我慢！って思っていたけどこの１週間の流れからそんな我慢もできるわけもなく
スーパーに買い物に行く途中で通りかかった不二家に普通に入りケーキを買うデブ。
ホールは流石に買うのやめようなんて思っていて、ピースケーキひとつだけ！って決めたものの
選んだのはこちら↓
ピースケーキより大きい 小さめのチョコレートホールケーキを選びました笑
お値段１５００円！！
本当にめっちゃくちゃ美味しくて🥺
うまい！うまい！って煉獄さんかのように連呼しながら
あっという間に食べてしまいました🥺
幸せな時間だったなあ〜✨
夜にはクリスマスディナーとしてチキンやら大好きなクリームパイとか食べたかったけど
流石に今週のお菓子食べ過ぎな自分を罰するために我慢。
クリスマスなんだからいっか😄🎄ってなるくらい自分に甘々な私ですが
とっても美味しいケーキで満足できたからか我慢できました。🥺✨
手持ちチキンは来年のクリスマスまで我慢しよう！🍗
２５日の月曜日
朝食に前日の鍋の残りにうどんを入れたもの。
昼食に鶏もも肉を塩胡椒で焼いたもの+ご飯
夕食食べずに我慢しようとしていたものの やっぱり我慢できず冷凍のチャーハンを食べてしまいました。
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✴︎今週やった運動は仕事で体を動かしたことのみ😞
筋トレも一度もやらずサボってしまいました。
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✴︎そして１週間の体重の記録です。
19日火曜日 79kg
20日水曜日 79.3kg
21日木曜日 79.4kg
22日金曜日. 80kg
23日土曜日. 80.2kg
24日日曜日. 79.3kg
25日月曜 日 79.3kg
1週間で+0.3kgでした！
食べ過ぎ&運動してない１週間だったので当たり前ですが減量はできておらず
でもこんなに食べたのにそこまで増量していなかったことは一安心です😌
ただ、多分お菓子の食べ過ぎが原因で肌荒れがすごい😭
ダイエット中だから我慢しなきゃ！って気持ちプラス 糖・小麦・酸化した油を食べるとすぐにポツッとニキビができる体質ってわかっているのに食べてしまう気持ちの弱さ。
しかも速攻でニキビできるのに治るは１ヶ月かかるんだよね〜😞
長い目で見ることが苦手で目の前の一瞬の快楽に走ってしまうから
来年は一日一日に集中して頑張るって目標を立てようかな💪
