こんばんは ぺねです⭐️
12月12日火曜日から１８日月曜日までの1週間
食べたもの・運動・体重の記録です。
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いつもの平日基本メニューはこちら
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この基本メニューに追加したもの、変更したものはこちら
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12日火曜日 毎度のことながら仕事の休憩中にお菓子つまみまくる😅
13日水曜日 この日は休憩中にバウムクーヘンをつまむ🧁
14日木曜日 お昼ご飯に鉄火巻きをいただく
15日金曜日 コメダで昼コメプレート【たまとまレタスサンドコメチキ付き】
夕食にからやまの唐揚げをめちゃくちゃ食べた、、、
昼夕ともに写真撮り忘れ📷
16日土曜日 前日に引き続き食欲全開
特に甘いものが食べたい欲爆発の日で、なんとびっくり薬局に向かってチョコや豆菓子などお菓子を沢山買って食べてしまった！😭💦
昼夜兼用で鍋🍲
この日の鍋はこちら
白菜とか野菜てんこ盛りで入れるので
味がしっかりついたこちらはとっても美味しく食べられました☺️
17日日曜日 朝食に前日の残りの鍋に糖質ゼロ麺を入れたもの。
お昼ご飯にまたコメダ☕️
ミックストーストとフィッシュフライバーガーを半分ずつ食べました🥪
両方とっても美味しいんですが
このフィッシュフライバーガーはコメダに行ったら必ず頼むくらい昔から本当に本当に大好きなバーガーです☺️
ダイエットの目的以外にも、小麦と砂糖を抜く生活すると肌の調子が良くなるとわかったので
しばらくグルテンフリー・砂糖抜き生活も頑張ろう！なんて思っていたのに
今週は両方取りすぎている😮💨
夕ご飯の鍋はこちら🍲
濃い味好きな私にはあっさりしすぎて物足りない、、という感想でした。
18日月曜日 朝食の前日の残りの鍋で雑炊。お昼に鮭のおにぎりと惣菜の唐揚げ😅
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✳︎次に1週間でやった運動です
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ここ最近毎朝の習慣だったウォーキングをサボりがちにしていたんですが
なんとこの1週間は一度しかやらず、しかもその一回のウォーキングも10分程度で帰宅しちゃうという大サボり！！😱
理由は至ってシンプル ❄️寒いから、、、❄️
筋トレについて1日も休まずにできた、、、、と言いたいところですが
腹筋3回で終わり！とか、スクワット2回で よし今日は終わり！
とかだったのでやったうちには入らないかも😅
✳︎そして1週間の体重の記録です
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12日火曜日 79.6kg
13日水曜日. 79.4kg
14日木曜日. 80kg
15日金曜日. 79.7kg
16日土曜日. 79.6kg
17日日曜日. 79.6kg
18日月曜日 79.5kg
1週間で-0.1㎏でした！
これだけ食べて逆に増えてないのは驚きでしたが一安心😌
✳︎最後に
この1週間はめちゃくちゃ食べてしまった1週間となってしまいました😭
-5kgを達成して、よしもっと頑張ろう！絶対爆食なんてしないぞ！とは思ったものの
頑張ったからちょっと食べてもいいよね！っていう無意識が我慢できないほどの空腹として現れたのかな〜って思います🥺
だめだだめだなんて思いながらも食べすぎてその度に後悔してしまったので
-5kg達成したご褒美の1週間だったんだ☺️と気持ちを切り替えて今週は頑張りたいと思います！💪
ちなみに今週は夜ご飯抜きダイエット（8時間ダイエット）に挑戦してみたいと思います！😤
神やせダイエットでのトラウマ（？）で体調が悪くなるのは困ってしまうので
仕事の日だけは夜ご飯にプロテインを飲むつもりでいます😊
では今週もぼちぼち頑張りましょう〜💪また来週！
おやすみなさい〜💤
ぺね。
