久しぶりの投稿 ぺねです。
去年のクリスマスに投稿したのを最後に約４ヶ月ダイエットをサボっていました😞
クリスマスが終わってお正月、その後バレンタインホワイトデーと沢山美味しいもの甘いものを食べてきて
79kgまで痩せたのに一時82kgまで戻ってしまいました。
これではまずいと思った時に食事を減らし
体重が落ちてきた時に食欲爆発して爆食し
また体重が増えて これではやばいとまた食事（特に夕食）減らしてみたりの４ヶ月でした。
絶対に良くない食生活だとはわかっているものの
食欲に勝てず爆食&爆食に反省して食事を抜いてしまう癖がなかなか治らず、、、
3月に入って夕食を抜くことが自分には合っていないんだと やっと分かりました。
夕食を抜くのが一番手っ取り早く確実に体重は落ちるものの、その後に猛烈な食欲も確実に来るので
夜ご飯はカット野菜を2袋炒めた山盛り野菜炒め+プロテインにしています。
山盛り野菜炒めのおかげで今月の今まで猛烈な食欲はきていません。☺️
ちなみに朝ごはんは今までと変わらず
・ご飯
・味噌汁
・納豆
・バナナ
・コーヒー
で お昼ご飯ですが
最近職場でお弁当を買ったりすることが多いので
基本的にメニューを決めず 少なすぎず多すぎずであればなんでもOKにしています！！！
あ、後は土曜日の昼食だけは好きなだけ食べて良いっていうのと
スタバの新作だけは飲んでいい（😳）というまた緩めのマイルールを作りました笑
そして今週は、とにかく食べたものを写真に撮ってみようと思って写真に収めていましたが
今振り返ってみてみると
すんごい食べてた笑
・スタバの新作 メロンフラペチーノ
・ふるさと納税で届いたアイスクリーム
・車の点検中にジュースとチョコレート
・そして誕生日でも記念日でもなんでもないのになんで買ったの！？なケーキ達。
ゆるゆるのマイルールでさえも守れていないね🫣
先ほど野菜炒めのおかげで猛烈な食欲はきていません！😤😤😤みたいなこと書いたけど
普通にめっちゃ食べてたね。
変わらずデブを維持する努力を無意識にとっていたことが分かりましたが
こうやって来週から１週間の振り返りをしてまたぼちぼちと頑張りたいと思います💪
振り返りって大事だもんね！👍笑
とりあえず 土曜日お昼は好きなものを好きなだけって決めたんだから土曜日までは食べすぎないように努力したい。
じゃあまた来週！ ぺね。
