今日の体重
82.3㎏
前日比 0㎏
total −1.7㎏
今日のごはん
カロリー計算は大体です!
朝ごはん
- R-1 70kcal
- ご飯150g 234kcal
- 味噌汁 50kcal
- チーズオムレツ280kcal
- ミルクコーヒー 80kcal
合計714kcal
昼ごはん
- ブルガリアヨーグルト 118kcal
- ご飯150g 234kcal
- 高タンパクプロカップラーメン298kcal
合計650kcal
薬局でカップラーメン棚を見つけ、普段食べないのになぜか無性にカップ麺が食べたくなり‥
ダイエット カップ麺 で検索して出てきたものを購入。
食事制限もそんなにしていないのに「ダイエットをしている!」という意識からの欲求かしら。
久々のカップ麺美味しかった〜
でぶスイッチが入ったのか、残った汁と共にご飯まで食べちゃうという信じられない食事をしました
夜ごはん
- 缶ビール 84kcal
- 素焼きミックスナッツ 231kcal
合計315kcal
朝昼たくさん食べて満足したのか
いつも1日中空腹なのに今日はビールにミックスナッツ一袋で満足できました
トータルカロリー
1679kcalでした!
今日やった運動
- ウォーキング20分
- ユーチューブ見ながらダンス30分
- ストレッチ
- 足やせマッサージ
お昼を食べ終わってちょっとゴロゴロしていたら15時に。
なんか甘いもの食べたいな〜と無意識に冷蔵庫に向かう自分に恐怖と苛立ちを感じ
そのまま外へ出て20分歩き、帰宅したら座らずそのままユーチューブつけて体を動かし汗をかく。
そしてシャワーを浴びて良く頑張ったと気持ちよくビールを飲むという
元も子もない1日の過ごし方をしました。
日記
今日は一日引きこもってドラマや映画を見ようと思っていましたが歯医者さんの予約を入れていました。
歯の掃除と検診。
結果は虫歯になりたての歯が一本と虫歯になりかけている歯が一本でした‥
先生に
・フッ素1400以上の歯磨き粉を使うこと
・フッ素は水に流れやすいのであまり口をゆすがない、できればそのまま流さず時間をおくと尚良い
と虫歯になりにくく歯を強くする方法を教えてもらったので
早速帰りに薬局で歯磨き粉とマウスウォッシュを買いました
そしてお昼ご飯の後早速歯磨きをして流さない方法をやってみました
が、やっぱり流さないというのはちょっと気持ち悪くて無理だったので
少量の水でゆすいだ後マウスウォッシュしました。
フッ素の効果が出るのが約半年らしいので虫歯に負けない強い歯になれるまで頑張りたいと思います。
ぺね。
