今日の体重
82.4㎏
前日比 -0.3㎏
total -1.6㎏
今日のごはん
カロリー計算は大体です!
朝ごはん
- R-1 70kcal
- ご飯300g 468kcal
- 味噌汁 50kcal
- ミルクコーヒー 80kcal
合計668kcal
朝お腹が減り過ぎてご飯150g〔冷凍ご飯〕を2つも食べてしまった
昼ごはん
- 照り焼きチキン定食 956kcal
- カステラ2切れ 338kcal
合計1294kcal
昨日のお昼ご飯はたまたま鳥料理続きの照り焼きチキン定食でした
そしてご飯の後のデザートとして職場の人にカステラをいただきました
あー美味しかった〜ってスマホでカロリー計算して衝撃。
昨日の唐揚げ定食も高カロリーだったけどそれ以上の高カロリー。
カステラも含め食べ物ってこんな高カロリーなものが多いんだなと勉強になる毎日です
。
大満足ではあるけど正直まだ食べられる程度のお腹の感じだったからこれから気をつけねば。
あんまり食べてるつもりはないのに痩せないな〜の原因はこれだったんだな笑
夜ご飯抜きか、、、我慢できるかなって考えてたら休憩終わりました
夜ごはん
- 月のうさぎ（低カロリーこんにゃく麺） 19kcal
合計19kcal
結局我慢できず冷蔵庫にあった月のうさぎをゆっくりと時間をかけて食べました。
うーん。これはあまり良くないぞ&続かない気しかしないので朝昼夜のあまりのバランスの悪さ対策を考えようと思います。
トータルカロリー
1981kcalでした!
カロリーオーバーしてしまいました
お昼ご飯は置いといて、朝ごはんはおかわり禁止にしなくちゃ
今日やった運動
- 仕事でたくさん動いた!笑
- 足やせマッサージ
- ストレッチ
やっぱり仕事終わりに筋トレする気力も体力もない
毎度足がパンパンになるのでマッサージとストレッチは入念にやりました
日記
本当は朝昼夜で500kcalずつくらいでバランスよく取りたいと思っていたけどなかなか難しいな
カロリー計算するようになってまだ数日だけど こんな高カロリーなんだ!とか、こんな低カロリーなんだ!ってびっくり続きで楽しくカロリー計算ができています
いつか食べ物を見て、大体これは⚪︎kcalくらいだな!ってわかるようになリタイ
