もくじ
今日の体重
83.0㎏
前日比 +0.2㎏
total −1.0㎏
今日のごはん
カロリー計算は大体です!
朝ごはん
- R-1 70kcal
- ご飯150g 234kcal
- 味噌汁 50kcal
- 目玉焼き 170kcal
- ミルクコーヒー 80kcal
合計509kcal
いつもと変わらない朝食。
昼ごはん
- 骨なしチキン２つ 400kcal
- 鮭おにぎり 193kcal
- おかかおにぎり 195kcal
- たくあん 40kcal
合計828kcal
今日のお昼は朝に夜専の方からもらった骨なしフライドチキンを食べました。
ケンタッキーのフライドチキンなんてほんと久々に食べた気がするけど美味しかったー
夜ごはん
- シーザーサラダ 234kcal
- ささみ2本 80kcal
- ゆで卵１つ 151kcal
合計465kcal
シーザーサラダ美味しいけどドレッシングカロリー高い。
２つ買ったから明日食べたらちょっと控えよう。
トータルカロリー
1802kcalでした!
結構ギリギリ
今日やった運動
- 一日中仕事で動き続けた
- ストレッチ
日記
明日休みだからか寝不足続きだからか今日は ああもう限界かも‥と意識を失いそうになること多々。
普段7時間くらい眠るのに、一度寝不足になると何日か続くんだけど私だけかしら。
睡眠アプリを見返すと日曜日から続いてて平均睡眠時間5時間。
なんだろストレス？笑 今日も職場で結構ショックなことを知ってしまい落ち込んでおります。
今日は10時間以上は眠れそうな眠気が続いているけど実際に横になると眠れなくなりそうな感覚。
不眠期は眠れても数時間で目が覚めてしまうんだよなー。
眠気があるうちに横になって休もうと思います。
おやすみなさい。
ぺね。
