こんばんは ぺねです⭐️
先週１３日からの１週間も食べたもの・運動・体重の記録です😄
↓
今週も変わらずの基本メニューはこちら
相変わらず今週も毎日のように基本メニューに追加または変更してしまっていますが
先週に引き続き夜ご飯を少なめにするということを意識できたからか
今週も本当に少しずつですが体重を落とすことができた１週間となりました🥹！
↓基本メニューに追加して食べてしまったもの↓
14日火曜日 お昼休みに差し入れのお菓子＋おばあちゃんが買ってきてくれた飲むわらび餅のココア味
15日水曜日 お昼休みに差し入れのバウムクーヘン＋夕食に鉄火巻き
16日木曜日 薬局でたまたま見つけたひねり揚げを衝動買いしそのまま一袋ペロリ。。。
17日金曜日 昼食に貰い物のプロテインバー
18日土曜日 昼夜兼用でしゃぶ菜。
今回菜箸だったりカレー皿だったりがいつものものと違っていたり
ワッフルも焼く時の油が撤去されていたりと変化を感じられました😳
改めてしゃぶ菜好きなんだなと実感したお昼夕ご飯でした笑
ご飯を食べた後、ワッフルにソフトクリームを乗せて食べるのが本当に好きで🥺
みんなやってるのかもだけど本当にお勧めです🧇🍨
19日日曜日 散歩終わりの朝食は喫茶店でモーニング☀️
初めて来た喫茶店ですが
モーニングのサンドウィッチもコーヒーもとても美味しかったです☕️
席がこんな感じで横並びになっていて、
店員さんがコーヒーを淹れる様子をぼーっと眺めている時間は幸せでした☺️
日曜日の昼夕食はこちら
基本残り物達なんだけど🙃
冷蔵庫の中のものをまとめてパスタの具材にしたらこんな大盛りになってしまいました笑
味があまりに薄くなってしまった&見た目はあれだけど😅
こうやって見ると栄養バッチリなパスタと副菜になったと思う！
20日月曜日
朝食に前日の残りのパスタに、旦那用に作ったカレーをかけて食べました🍛
カレーパスタも美味しかった☺️🍛
昼夕ご飯は基本メニューにしました！
↓
✴︎そして１週間やった運動ですが
休みの日も平均１万歩を歩くことと、
筋トレも先週に引き続き週に３日間（下半身メインで）約10分行いました💪
筋トレを始める前に「よし！やるぞ！」と気合を入れてやっているのですが
ウォーキングについては最近涼しくなってきたからかなんだか歩くことが楽しくて笑
休みの日は毎朝のお散歩が今の所楽しみな習慣になっています☺️
次は１週間の体重の記録です↓
↓
14日火曜日 81.8kg
15日水曜日 81.4kg
16日木曜日 81.6kg
17日金曜日 80.6kg
18日土曜日 80.4kg
19日日曜日 81kg
20日月曜日 80kg
１週間で -1.8kg
土曜日にしゃぶ菜で流石に食べすぎてしまい体重が増えてしまいましたが
今日月曜日の朝には80kgと昨日から1kgも減っていました☺️
今週も引き続き頑張りすぎず頑張ろうと思います💪
最後に
干した布団を取り込んでいたら服にてんとう虫がくっついていました🐞
虫苦手なんだけどてんとう虫は大丈夫な私。
てんとう虫って上へ上へとテクテク歩いていくんですよね☺️
そしててっぺんまで上がると飛んでいくんだったな！と思い出してやってみたら
指先で止まり、写真を撮った後に飛んで行きました☺️
なんでなんだろうと気になって調べてみたら
てんとう虫ってお天道様に向かっていくことからてんとう虫と名付けられたらしい！🐞
神の使いとか縁起の良い虫ともいわれているらしい‼︎
最近の仕事関係での悩みが少し解決できる予感かな⁉︎とポジティブに受け取り喜んでおります🥺笑
ではまた来週〜👋
おやすみなさい💤 ぺね。
