こんばんは ぺねです⭐️
先週２１日からの１週間 食べたもの・運動・体重の記録です。
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今週も変わらずの基本メニューはこちら↓
そして今週もこのメニューを守ることはできず、毎日追加と変更しています😅
せめて1日くらいは基本メニューを守る日を作ることが来週の目標ですね😅
↓基本メニューに追加・変更したもの↓
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21日火曜日 お昼休みにいただいたチョコレートバウムクーヘン
22日水曜日 またも昼休みに🍘おかき中心のお菓子たち
23日木曜日 先週に引き続きおやつに横綱あられを一袋ぺろり😅
24日金曜日 昼夜兼用でかっぱ寿司（お寿司７皿&かけうどん&茶碗蒸し）
食べ過ぎ！😳
個人的にかっぱ寿司の茶碗蒸しが一番美味しいと思っていて、かっぱ寿司に行った時は必ず食べています☺️
そしてかけうどんが平日だと150円！！！！！
これは食べなきゃ！って食べてしまいました。が美味しかった🥺
25日土曜日 昼夜ご飯兼用で豆乳鍋
26日日曜日 朝食に前日の残りの豆乳鍋でリゾット 昼夜兼用でキムチ鍋
土日は簡単に作れて栄養満点で温まる鍋ばかり食べていました☺️
27日月曜日 朝食に味噌汁の代わりに前日の残りのキムチ鍋を食べました🍲
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✴︎そして１週間やった運動ですが
今週は先週と変わらず
・仕事の日は平均1万5千歩 休日も1万歩以上歩く
・週に３回10分の筋トレ
をやりました☺️
相変わらずウォーキングは楽しくできていますが、耳が痛くなるほど朝は冷え込んできました🥶
筋トレはというと、休みの日のお風呂前にやるというルーティーンが少し身に付いてきたのか
よーしやるぞ！！と気合を入れずともできるようになってきた気がします☺️
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✴︎次は１週間の体重の記録です。
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21日火曜日 80kg
22日水曜日 81.4kg
23日木曜日 80.6kg
24日金曜日 80.2kg
25日土曜日 80.4kg
26日日曜日 80.2kg
27日月曜日 79.8kg
１週間で -0.2kg！
今週は生理前の１週間だったため いつもに増してむくみが酷く体重も全然減りませんでした😞
むくみだけじゃなく精神的なPMSの症状もきつい１週間となったので早く来てほしいと思うばかり😞
しかしたった-0.2kgではありますが
やっと７９kg台に突入しました〜！！！！！😄✨
今週はむくみも酷いし、７の数字を見られるのは生理がきてからかな、、なんて思っていたのでとても嬉しいです☺️
このまま数日79キロ台をキープできていたら
週末くらいにサイズ測定でもしようかなと思っています☺️
-５ｋｇごとにサイズ測定しようって８４ｋｇの時に書いた記事が６月３日。
５ｋｇ減量するまで半年もかかっていたことに驚く😳
✴︎最後に
全然関係ないけど 最近来てびっくりしたメール✉️
これ！！！！
未開封メールの数でわかるように、頻繁にメールを使うことがない私ですが
数日前に見つけてびっくりしたこのメール。
わかる人にはすぐわかるんだろうけど、めっちゃ焦ってしまって
調べてみたら詐欺メールみたいですね😞
いやでもね、
あーびっくりしたなんだ詐欺か！！！！なんて思った後に
自分クレジットカード持ってなかったわって笑
アホすぎて笑えるけどそれくらいびっくりしたという話。笑
✴︎
調べたところによると、色々偽物だとわかるポイントがあるらしく、一番わかりやすいのがAmazonのロゴで
偽物はAmazonの後に「com.jp」がついてるみたい！だけど
こんなメールいきなり来たらそんなの頭からすっ飛んで焦るよね😓
ちょっと前にきた 佐川からの不在のため持ち帰りました。配送物は下記より〜みたいな
SMSの詐欺とかもそうだけど あの時も焦ったし😓
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今もあるのかわからないけど 昔ってSMAPとか嵐とかからメールがよく来てて笑
当時の私は すごいわかりやすい詐欺だな！なんて思っていたし
私はこんなことに騙されない自信しかない😎なんて思っていたのに
詐欺師達の進化ぶりに鳥肌😨私も気をつけなければ!と感じた瞬間でした。
今流行ってるらしいのでお気をつけください⚠️
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では今週もダイエットに仕事に家事に
ぼちぼち頑張りましょう〜💪
ではまた来週です！
おやすみなさい〜💤 ぺね。
