こんばんは ぺねです⭐️
12月5日火曜日から11日月曜日までの1週間
食べたもの・運動・体重の記録です。
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毎度のことながら守れていない平日の基本メニューはこちら
そしてこの基本メニューに追加したもの、変更したものはこちら
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5日火曜日 休憩時間に差し入れのお菓子【追加】
6日水曜日 同じく休憩時間に差し入れのバウムクーヘン【追加】
7日木曜日 この日もお昼にお菓子、、、
お菓子と小麦を食べると翌日しっかり吹き出物ができます😞
私は夜勤明けと糖・小麦で絶対吹き出物ができる体質なんだとわかったのはいいことかもだけれど
肌も荒れるしダイエットの敵でもあるのにそれでもやめられない
その時一瞬の欲望に勝てずにいる私です。😭
8日金曜日 この日は基本メニューを守れました☺️
9日土曜日 朝ごはんにりんごとパルテノ【追加】
昼ごはんにスタバのカフェモカとサラダラップ
おやつにコーヒーとカルディで購入した
タマリンドハウス バナナチップスサンド パッションフルーツ
ダイエット中にもおすすめのおやつと調べて出てきたのがこれ。
早速買って食べてみましたが甘いバナナチップスに甘酸っぱいパッションフルーツがサンドされていて
私的にはすごく美味しかったんですが、半分食べた旦那はあまり好みではなかったようで、好みが分かれる味のようです🫢
夜ご飯は 鍋🍲
この日はすみれの濃厚味噌味を食べましたがとっても美味しかったです😋
10日日曜日 朝ごはんの味噌汁を昨日の鍋の残りに変更。
朝ごはん後にコーヒーとおやつにアボカドチップス🥑
薄塩味でほんのりアボカドを感じられるチップス🥑
美味しかったけどコーヒーとの相性は微妙な感じでした☺️
昼夜兼用で鍋とりんごとキウイとサラダ。
この日は若鯱家のカレー鍋🍛
前日の濃厚味噌鍋が濃厚すぎたからか
すごく味が薄く感じてしまって期待していた分少し残念でした🫤
11日月曜日 朝食の味噌汁を前日の残りの鍋に変更。
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✳︎次に1週間でやった運動です
有酸素運動については、なんと今週もサボり週となってしまいました😭
今週こそは！やってやるぞ！と毎晩思うのは思うものの
朝になって寒すぎて布団から出られない部屋から出られない引きこもりに、、。
よし明日こそはの連続でした😞
筋トレはというと💪
やる気がない日もとりあえず5分くらいやっとこうかな、、と
一応続けることができたので、まあ
私にしたら頑張ったということにしておきましょう。😅
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✳︎そして1週間の体重の記録です
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5日火曜日 80.2kg
6日水曜日 80.3kg
7日木曜日 80.4kg
8日金曜日 80.2kg
9日土曜日 79.2kg
10日日曜日 79.2kg
11日月曜日 79.2kg
一週間で-1.0kgでした!
週の前半は前の週と同じく80kgをキープしており、なかなか動きがなかったのですが
土曜日に一気に1キロダウン😳
そのまま日曜日と月曜日と食べている量は多めながら79キロ台をキープできています☺️
このまま79kgでいられることができれば今週中にサイズ測定記事がやっと！書けそうです！！🥹
半年にしてやっと-5kg🥹長かった
舞い上がって早くも自分へのご褒美にと何か食べてしまいそうになってしまいますが
ほぼ毎週ご褒美を食べているようなものだし我慢するぞ😤
ではまたサイズ測定して写真撮ってブログ更新したいと思います☺️
今週もぼちぼち頑張りましょう💪 おやすみなさい〜💤
ぺね。
