こんばんは✳︎ ぺねです。
10月2日(月)から10月8日(日)までの1週間のダイエット記録です。
この週は 神やせダイエットの プランCを
挑戦するつもりでしたが、今回は初日から大失敗!というか、、、
神やせダイエットを始めた初日からメニューを全然守れてはいなかったんだけど
更にメニューを守れなくなったというか。
まあ単純に飽きてしまったというわけですね😅
肌の調子が良くなって大喜びして
よし!これからも続けていくぞ!なんて思った翌日にはもう飽きちゃってる&甘いもの食べたい欲に負け先週よりも食べてしまったダメなデブです。
一応うっすーらと神やせダイエットのメニューにのっとった1週間のご飯と体重を記入していきます↓
10月2日(月) 朝の体重82.6kg
ほぼ毎日続いている冷奴に少し飽きてきて
食べるラー油をかけて食べてみたところ
まあ美味しくない‼︎‼︎😭 本当に美味しくなかった!😭
しかし残すという考えがないデブですのでかきこみ完食しました🙃
10月3日(火) 朝の体重82.4kg
この日は冷奴をスンドゥブチゲに変更しました。
元々辛いものが大好きで、それに加えてハマったものは飽きるまで食べるという性格なので
今週1週間の夕食はスンドゥブで決まり!と思った夕食です。
10月4日(水) 朝の体重83.3kg 前日おやつを食べすぎて増量。
この日はあまりに眠すぎて朝全然食欲がなく
でも朝食を食べずに出勤すると本当に体だしんどくなってしまう+朝食抜いた日は体が冷えるので焼いた目玉焼き２つのうちの1つを無理やり食べて出勤。
その代わりに夕食をしっかり食べました!
本当は朝しっかり食べて夕食は少なめが理想なんだけど うまくいかないわね😞
10月5日(木) 朝の体重83.5kg 夕食しっかりとったためかまた増量。
この日はお休みだったのでゆっくり起きて、遅めの朝食。
その後昼食と夕食を一緒にとって1日の食事を終えました。
タコとわかめの酢の物はスーパーで視界に入ってしまって我慢できずに買ってしまったものです。
久しぶりの大好きなタコの酢の物🐙 美味しかったー🐙
10月6日(金) 朝の体重82.3kg 謎の1kg減量。
この日の夕食のスンドゥブは豆腐だけじゃなくて、白菜きのこ卵も入れてみました。
お腹いっぱいになるし美味しいしで大満足な夕食でした。
10月7日(土) 朝の体重82.6kg
土曜日は大体おでかけするので、外食の誘惑に負けてしまいがちなんですが
この日は出かけ先のフードコートにあったうどん屋さんでおにぎりととり天を買って食べました!
うどん屋さんのサイドメニューを選ぶという発想がなかったのでこれはこれからお世話になりそうな予感。
しかしその後我慢できずにしっかりとスタバでフラペチーノを飲んで甘いもの欲求を満たしてしまいました。☕︎
10月8日(日) 朝の体重82.9kg
日曜日は朝早起きして近所をウォーキングしました🚶♀️
最近涼しくなってきてとっても気持ちが良かったです🥹
また口だけになってしまいそうな予感はするけど土日の朝のウォーキングを冬が来るまでの習慣にしたい🎞️
ウォーキング終わりのコメダモーニングも気持ちが良くて美味しくて最高の時間でした☺️
今週のおやつたち🍪
今週は先週以上におやつを食べすぎてしまいました😮💨
そして今日の朝の体重は 82.5kg でした!
先週より-0.1kgの減量。
減量って書いていいものなのか笑
これだけ食べているので当たり前ですがほぼ変わりませんでした。
しかし! これだけ食べていたからか 体調は完璧な1週間でした!
ウォーキングもどこまででも歩いていけそうな勢いだったし、
動画見ながら筋トレしたりと元気が溢れていました笑
食べた量に比例して元気量も変化し、とてもわかりやすく体調に現れてくれます。
まだ自分に必要な分のエネルギー量（食べる量）がわかっていないので
バランスが上手にとれていければなと思います。
今週は日曜日に家族で行く金沢旅行を控えているので
旅行では我慢せず美味しいものを食べてきたいから平日の間に少しでも体重を減らしておきたい🫢!
ではまた来週です! おやすみなさい〜💤
ぺね。
