こんばんは🌙
ぺねです。
今日の体重は81.6kg
そして体重の変動です↓
お盆は
旦那の実家である岡山へ行ったり
映画を見に行ったり お買い物したり
暑くてバテそう🥵↔︎楽しい😃
な連休となりました。
連休中は好きなものを好きな時に好きなだけ食べていたので
かなり体重が増えるかと怯えていましたが自分が思っていたほど増えてはいませんでした。
沢山歩いて沢山汗かいたからかな？
といってもしっかり体重は増えているので今日からまた気持ちを切り替えて
お休み爆食モードから お仕事ダイエットモードで頑張りたいと思います！！
具体的な内容としては↓
⭐︎運動
筋トレは相変わらずまだ怖いっていうのもあるけど、
仕事で立ったりしゃがんだりした時に それだけで足が悲鳴をあげているのを感じる（悲しい〟😞）ので
とにかく沢山歩く（足が壊れない程度の）有酸素運動メインで頑張りたいと思います。
１日１万歩が目標です。
⭐︎食事
朝ごはんは楽っていうのもあって今まで通りの固定食。
（ご飯・味噌汁・納豆・バナナ・コーヒー）
お昼ご飯は基本的になんでも好きなもの。但しお腹いっぱいになるまでは食べない。
夜ご飯はプロテインと水だけ。
でやってみようと思います！
家族や職場の人に毎回のように言われるのが
「夜食べなきゃ絶対痩せる」 です。
その夜食べないだけ！！！っていうのが私的にとっても難しいんですけど
お昼に制限をしないことで夜我慢できるかも？？？？とお昼は何を食べてもいいというルールにしてみました😊
食べないダイエットは続かない！と旦那は言うけど
今のところなんのダイエットもどんなダイエットも続いていないのでとりあえずこれでやってみます✌️笑
そして今日は久しぶりの仕事 久しぶりに走り回った1日でしたがとても疲れました。
今までは美しくなるために痩せたいって気持ちしかなかったけど
自分の体と心の健康のために痩せたいって最近思い始めています。
そろそろまだ若いんだから体力あるし！ということが難しくなってきている段階に入っているぞ！
という体からのメッセージを感じる笑
明日は早番なのでマッサージして早く休もうと思います😊
おやすみなさい💤🐏
ぺね。
