こんばんは🌙 ぺねです。
今日の体重は80.1kg
先週より0.4kg減りました。
今週の体重の変動↓
今回も「まあいいや」な気持ちは続いているものの
夜ご飯 固形物を取っていないのに体重の減り方が緩やかすぎるのが気になるところ。
あれえ🧐おかしいなあ🧐と思って丸一日口にしたものを全部記録してみると
朝ごはんから夕方くらいまでの間
ご飯以外の時間にちょこちょこ食べすぎていることが判明。（特に仕事が休みの日）
甘いものやお菓子を完全に断つのは ストレスで爆食してしまうのがわかっているので、おやつの時間におやつとして食べることは自分の中でOKにしているんだけど、その時間以外にも結構甘いものを食べていることがわかりました。
職場でもらったちょっとしたお菓子（飴とかラムネ）をつまんだり
甘いもの以外にも朝ごはんにパンを食べるのが好きな旦那の残したパンとかも食べていたり笑
あときっとこれも大きいんだろうなと思うのが飲み物。
コーヒーが大好きなんですが、そこにたっぷりの牛乳を入れていたり 美酢を飲んだり。←これも合計すると結構なカロリーになっていたんだろうなと。
水が嫌いってわけではないから水を飲めば良いのに なんか味がついているものを飲みたいんですよね。
デブ脳になってしまっているので、無意識にカロリーを摂ろうと体が動いているようです。
あんまり食べてないのに痩せないぞ？？っていう原因はこれだなあ。
夜ご飯を我慢できている（と思っていた）のもこれだったんだろうなあ。。
夜に食べなくても良いほど無意識に食べていたということでしょう。
最近どこでみたかは忘れたけど
空腹の時間が長い方がダイエットにも健康にも良いって読んだばかりなので気をつけなきゃだな。
問題は休みの日。
ゴロゴロしながら 映画・ドラマをみながら 家事の合間に ちょっとつまむ🤏ちょっと飲む🥛が多すぎるので
しばらく休日は【口に入れたもの】を意識して過ごそうと思います。
ではおやすみなさい🐑💤
ぺね。
