ダイエットブログを始めるので簡単なルールを作ってみました。
毎日書くこと！
1 朝の体重測定
2 食べたものとカロリー
3 やった運動やストレッチ・マッサージ
4 体重が増えていても一喜一憂しないようにする
5 体調が悪い時や疲れている時は無理はしない
ダイエットのマイルール
1 1日の摂取カロリー1500〜1900kcal
2 できる時は30分程度運動する〔仕事も含んじゃう〕
3 -5kg達成するごとに写真撮影とサイズ計測
4 -5kg達成するごとにご褒美として食べたいものを食べる！
- 回転寿司
- しゃぶ菜
- ミスド（好きなドーナツ5個まで）
- カレーナン食べ放題
- 31アイスケーキ
- 焼肉キング
激甘ルールなんだけれども 目標は高く 最終54kgを気長に目指したい
今すぐに痩せたくてやってみた激ハードダイエットで落ちた体重も
すぐに反動きて爆食して速攻リバウンドしたという経験があるので
とりあえず次はこのルールでゆっくりまったりやってみようと思います
ぺね。
