今日の起床時の体重は82.9kgでした！
昨日より+0.1kgで初めてプラスでした。お腹ぺこぺこで運動もせず、自分ルールでメニュー変更したりしてるからかな😗と思います。
朝ごはん
4日目の朝ご飯はこちら
- ブラックコーヒー
- ゆで卵二つ
- バナナ1本
合計354kcalでした☻
多分コーヒーが原因で胃がキリキリしていましたが調べてみるとやっぱりブラックコーヒーがダイエットにいいらしいので朝食だけはブラックコーヒーにしました☕️
今日はゆっくり起きての朝ご飯だったので、これを食べてももうすぐお昼ご飯が食べられる！と思うとこの量でも不満なく食べられました笑
昼ごはん
- トマトとレタスのサラダ
- バナナ1本
- ご飯150g
- ミルクコーヒー
合計567kcalでした☻
朝ご飯からのお昼ご飯の間隔が狭かったため&お米が食べられたので、食べ合わせはまあ良いとはいえなかったけど満足満足☺️
夜ごはん
- ゆで卵二つ
- ひとくちフレッシュモッツアレラ
- ほうれん草のおひたし
- カフェオレ
- 巨峰
合計520kcalでした☻
お母さんが巨峰を4房も送ってくれて食べました🥹
カロリーを調べてみたらカロリー自体はそんな高くないものの糖質が高めなので本当は朝に食べた方が良かったみたいです🍇
でもとっっても美味しくて1日の終わりにとても幸せな気持ちになれたので良いとしましょう🥹笑
トータルカロリー
1441kcalでした☻
今日はご飯の間隔が狭かったため空腹を感じる時間もあまりなく、1日の最後に美味しいぶどうも食べたのでダイエットを再開して初めて辛くない1日でした笑
明日は朝ご飯にマスカットをいただこうと思います🙌
相変わらずメニュー変更しまくりでデンマーク式ダイエットとは言えないかもだけれどもマスカットを楽しみに眠りにつきたいと思います♪
おやすみなさい〜💤🌕
