こんばんは ぺねです🌙
2025年4月の振り返りをしていきたいと思います。
目標達成したか
5月1日は出かけていて体重測定できなかったので
4月30日の体重 79.3kg
1ヶ月で0.8kgしか減っていません、、、
反省も先月と全く一緒。
ドカ食いはしていないけど、爆食スイッチが入らないようにって毎食食べすぎていることが原因だと思います。
前の日記で4月の頑張り具合で目標設定を変えるかそのままでいくか考えると書きましたが、全然体重が落とせていないため変更します。
↑変更後の目標。
ここまで全然頑張れていないのにまだ4%で設定している私笑
気持ち新たに79kgから！！
と作ってみましたが、また5月の体重の落ち方次第で
このままいくか3%にしてみるか考えます、、、変更しまくりで目標ブレブレでやる気感じられなくてごめんなさい🙇♀️
4月の体重変動
全体的なグラフ
数字が入ったグラフ
低くて79.2kg
高くて81.2kg
4月の食事
食事は今まで写真に撮ってまとめていましたが、あまりに写真を撮り忘れるため手書きにしました。
今回なぜか筆ペンで書いてしまって読みにくいので来月から普通のペンで書きます😅
朝ごはん
朝ごはんルール↓
・ご飯・納豆・ヨーグルト・味噌汁・バナナ・コーヒー
守れた日は⚪︎
これに追加で食べたものは追加で記入しています。
昼ごはん
昼ごはんルール（少しだけ変えました）↓
・お弁当又は定食
お昼ごはんは本当に毎月のようにルールを守れない。
毎回書いているけどお昼頃やってくる空腹感にどうしても負けて食べすぎてしまうし
職場の方からの差し入れ？くれる菓子パンやお菓子を断れず食べてしまいます。
ただ！！！！！！！！！
山崎春のパン祭りが終了したため、うちの職場で行われていた菓子パン祭りも終了するので
菓子パン食べ過ぎ問題は解決するのでは！？と考えています。
おやつ
おやつだけは食べたものを写真に撮って載せようと思っていましたが
やっぱり忘れました。
もう5月に入って数日経ちましたが5月も忘れているので明日からまた撮らなきゃな、、、、
忘れていることさえ忘れるからなんか対策しないとな、、、、
夜ご飯
夜ご飯ルール↓
・鍋（一杯）・ゆで卵・トマト・ブロッコリー
ルールを守れたのは月の半分くらい！
暖かくなってくるとビール飲みたくなってくるよなあ。
ビールだけならまだいいんだけど 何かおつまみみたいなのが欲しくなるからなあ。
これからさらに暑くなってくるとビール飲みたいなあが始まりそうだから、ダイエットおつまみも考えないとなと思って調べていたら、カリカリちくわチップスが美味しそうだったので作ってみようかな
食事 反省
うむむむ。
今回も全く同じような反省なので、これをどうにかしないとなって感じですね。
とにかく問題は昼ごはんとおやつ！
いつも食べすぎてしまう。
それで先月考えた対策
熱湯をゆっくり飲む
↑これすっかり忘れてた😅
ちょっと何でもかんでもすぐ忘れちゃうので忘れちゃう対策をあとで書きます😟
4月 運動含めやったこと
４月のハビットトラッカーです。
５月またちょっと変えようかな。。。結局全然シール貼れていない（そもそもやる気がない）項目があるので少しいじります。
そして筋トレリスト↓
これまたサボりまくりな、、、
ひとつ言い訳をすると、
なんと今年初めて花粉症になりましてですね🤧
私の場合喉が弱いので喉から始まり、最初咳き込みが酷くて酷くて
百日咳とかが流行っているから病院に行ったんだけど診断はただの風邪。
それで咳どめをもらうも薬を飲むと逆に咳が酷くなって、
数回病院に通って花粉症の診断が出て花粉症用の薬をもらった途端に嘘みたいに咳が治って！！！
薬ってすごいなあと感動しました笑
咳が治ったら次は微熱鼻水くしゃみ目のカユカユが始まって、鼻詰まりの薬と目薬も追加されて〜
な1ヶ月でした。
体重がガンッ！と落ちている時がありますが、鼻詰まりがすごくて何を食べても味がしないし
飲み込む時に息ができないので食事が楽しくなくて、、
このまま痩せられるのでは！？と思ったけどそんなことは一瞬でした😂
言い訳が長くなってしまいましたが
ただ体がしんどかったという、、、、理由です。
4月 振り返り 反省とまとめ
今年入ってから毎月のように同じことの繰り返しな反省。
花粉症になって筋トレがなかなかできなかったことは許すことにしよう。
それでいつもこのブログでは反省して次はどうするかって書いて終わるんだけど
本当にそれで終わっちゃうのがいけないところ。
満足しちゃうのかな。
こうしよう！って思ってても記事投稿した途端忘れちゃうんだよね意味ないよね。
うーん と考えた結果こちらをスマホのロック画面に設定しました笑
これで忘れないでしょう！！！！！！
ちなみにホーム画面はどこかしらで拾ってきたスタイル美人さんにしています。
あ！そういえば左足のガングリオンですが、
最近1万歩2万歩歩いても出てこなくなったので治ったということでいいのかな？？？
ということで5000歩縛りも解禁します！たくさん歩くぞー！！！！
ではまた！！
少しでも痩せて来月お会いしましょう！！💪😊
おやすみなさい💤🌙
ぺね。
