今日の体重
83.0㎏
前日比 +1.4㎏
total −1㎏
昨日81.6kgまで落ちたのに1日で元通りに‥
今日のごはん
カロリー計算は大体です!
朝ごはん
- R-1 70kcal
- ご飯150g 234kcal
- 味噌汁 50kcal
- 卵とじ 160kcal
- 卯の花 110kcal
- ミルクコーヒー 80kcal
合計704kcal
昼ごはん
- カツ丼 1000kcal
- ミルクコーヒー 80kcal
合計1080kcal
夜ごはん
- 焼きおにぎり２つ 220kcal
- 味噌汁 50kcal
- ドレッシングなしのサラダ21kcal
合計291kcal
トータルカロリー
2075kcalでした!
二日続けて2000kcal以上
今日やった運動
- 仕事で沢山動き回った
- ストレッチ
- 足やせマッサージ
日記
実は昨日の夜遅くに爆食してしまいました。
我慢しなきゃ食べたらだめだ我慢しなきゃ食べたらだめだ!を繰り返しているうちに
頭の中は食べ物のことでいっぱいになり、もうこうなったら眠れない。
→よし、もうしょうがない、今日だけ食べよう。明日からまた頑張ろう。
で、結構な量のご飯&おかずを食べました。
そして満腹になるまで食べた後 最後に後悔と自己嫌悪で終わるまでがセット。笑
結局食べるんだから寝る直前まで我慢せず早く食べてしまえよ自分と思う。
困った。
今回はそこまで体重も激増したというわけでもないので良かったとして〔よくない〕
こんなことを何度繰り返しているのか自分でもわからないくらいに繰り返している。
この爆食欲を抑える方法を考えないといつまで経っても痩せられない。せっかくダイエットを頑張りたいとブログを始めたのに沢山食べましたを報告するだけの日記になってしまっているではないか。
はあ。
とりあえず食欲を抑える方法を調べてみました。
- 水・炭酸水を飲む
- 甘い飲み物をのむ
- ヘルシーなおやつを準備しておく
- 歯磨きをする
- モチベアップの動画をみる
などが出てきました。
実は私、水を沢山飲むというのは一度挑戦していて
全く満足感を感じることができず断念しております。
炭酸は好きだし、満腹感もありそう!なので明日早速炭酸水を買って挑戦してみたいと思います
そして実は私、お菓子断ちには成功しているのです!笑
お菓子断ちというと全く食べてないって書き方になるな、、食べてはいるので正しくは砂糖依存からの脱出で良いのかな笑
数ヶ月くらい前までお菓子大好きで毎日食べていたし、それも１つのお菓子とかじゃなくて何袋も1日に食べていました。
お菓子がないとそれだけでイライラするし、少なくなってくると不安になる。
例え深夜であってもコンビニにお菓子を買いに出かけることがあるくらいお菓子〔砂糖〕に依存しておりました。まさに狂気の沙汰ですね。
だからこそ爆食欲もいずれ我慢できるようになる!乗り越えられる!とか思っているのに全然だめ。
なんでだろう？
と考えた結果
多分今は「食べ物」への依存じゃなくて、「食べる行為」自体に依存してしまっているんじゃないかと思います。
そうだこれだ。
お菓子の時はとにかく「甘いもの」を欲していたけど今は「なんでも良いからとにかく食べたい」なんだ。これだ。
よし、じゃあ炭酸水に加えて、食べたくなったらこれなら食べても良い!ってものを用意してみよう。
長くなってしまったので今日はもう終わり。
寝る前にお腹が空いた時でも食べてOKなものを調べてみようと思います
この日記を書く前は気持ちが暗かったのに、書きながら気持ちが晴れやかに ダイエットのやる気も上がってくる!
それだけでも今のところブログやって良かったと思えております笑
おやすみなさい🌝
ぺね。
