こんばんは🌙 ぺねです。
今日の体重は80.5kg
先週と比べてちょっとだけ減量しています。😏
今週の体重の変動↓
なんと やっと右下がりな１週間に😭
先週の月曜日は相変わらずの爆食で、火曜日の朝に体重が増えてしまったのですが
それから爆食欲が落ち着いて食べ過ぎてしまうことなく少しずつ減っていく感じに。
昨日の夜だけは宅飲みしながら結構な量を食べてしまったので今日の朝は増量してしまいました。
ヘルシーおつまみとご炭水化物は抜きにしたけど 単純に食べる量が多かった。😅
何故あんなに何か食べたい・何かお腹に入れたいという欲が酷かったのに
爆食欲が落ち着いたのかは 実は自分でも謎です。
生理前とかホルモンが関係しているとか、ストレスが溜まってとか
今回はそのどちらでもなかったように感じるし🤨🤨
自分なりに考えてみたんですが、元々大食いっていうのもあるけど
先月あたりから更に本当に過食が酷くて😞
でも痩せたいという気持ちもあって😞
気持ちと行動が真逆なことがまずストレスにあった。それにプラスして
「よし！食べないぞ！」→なんかお腹すいてきた。→食べちゃう。しかも食べ過ぎちゃう。
「なんて自分は意志が弱いんだ😢もう絶対食べ過ぎない！」→なんかお腹空いてきた。→食べちゃう。
→「ダメな人間だ。もう絶対。。。。」
のループな毎日。
感情が忙し過ぎて 悪い事ばかり考えてしまって 本当に病気なのではと何度も落ち込んで
意志が弱すぎる自分が嫌いすぎて 自分で自分をイライラさせ続けてしまった結果
先週あたりから感情が 無 になってしまったのかなと考えてます笑
精神状態が不安定すぎての自己防衛？？と勝手に思ってる。笑
食べ過ぎた後の 後悔焦り落ち込みがなくなり
食べ過ぎてもまあいいやあ。もういいやあって気持ちになっていたのが
今回は逆の意味のもう食べなくていいやあ これくらいでいいやあになってくれたのかなと思います。
なので 今回なんかちょっと食べたいかも、と思っても
（やっぱ食べるのやめようかな、そうしようやめよう）
という まるで私ではないような考え・行動が数日続きました。
それに、甘いものを一口でも食べてしまうと もう止まらない！な私が
甘いものを食べても これで満足😊と思えるような１週間になりました😳
例えばこれ
お土産にもらったお菓子なんですが
この２つだけで満足できたのです
多分普通の人からしたら ふたつも食べ過ぎだろう！って思うのかもしれないけど笑
いつもなら、このくらいの量を食べるとスイッチが入って
もっとお菓子食べたい！！！
わざわざ買いに出かける→また過食。
をしてしまうので私からすればこれはすごいことなのです。😔
先週の朝ごはん夜ご飯はだいたいこんな感じ
相変わらずの買い食いと見栄えの悪さですが
月曜日以外はこの量で まあ満足！で食べるの終わり。が続きました😭
お昼ご飯はいつもと同じ職場でのお弁当です。
先週は「このまま過食し続けてしまっていたらどうしよう」と思っていたから今のところ少しだけ安心。
ただ よし！やるぞ！！！！って意気込まずにこんなに食欲のコントロールができているのは初めてのことなので
とりあえず様子見です（自分のことなのに笑）
悪い意味で完璧主義の気質があるので、食べない！と決めて意気込んでしまうと、少しでも何か甘いものやちょっと多く食べてしまった時に今週は失敗だからもう来週までダイエットしない！ってなってしまう性格。
1日でも一食でも思い通りにいかないと次から気持ちを切り替えて！ではなくまた最初から！思考。
それが珍しく「まあいいやあ」「なんとなく」思考が今月続いているので
この流れに任せてみようと思います。
また食べ過ぎちゃってもまあいいや。
なんとなく食べるのやめてみよう。
で頑張ろう！！！！！！！と決めてしまうとまたできなかった時にまたおかしなことになるから、、笑
あまりダイエットのことは考え過ぎず
まあ食べること食べないことばっかりで頭いっぱいにならなければいいなあで過ごします。
思ったこと殴り書き！みたいになっちゃった。
とりあえず明日早番なのでもう寝ます
みなさんおやすみなさい💤🐑
ぺね。
