こんばんは ぺねです⭐️
先週7日からの1週間の食べたもの運動体重の記録↓
基本メニューはこちら
毎日同じものを食べるって本当はきっと良くないことなんだろうけれど🫢
決められたメニューの方が楽だし、
朝ごはんは比較的このメニューを守れていますが
昼食と夕食は結局メニューを守れず
他のおかずをプラスしたりしているので まあこのままでとりあえず続けてみようかなと思っています😅笑
↓基本メニューに追加して食べてしまったもの。↓
7日火曜日 夕食にバナナ一本追加
8日水曜日 夕食に鉄火巻き追加（画像のもの）
9日木曜日 おやつにソフトクリームとコーヒープリン
10日金曜日 夕食に焼き鮭追加 夜食に抹茶アイス
11日土曜日 夕食にりんごとオレンジとヨーグルトサラダしゃけの炊き込みご飯味噌汁
冷蔵庫の整理をしていたところ 野菜室の奥にあった貰い物のりんごとオレンジを発見。
なんてこったギリギリか⁉︎と思って食べてみたらとっても甘くて美味しくなっていました☺️笑
12日日曜日 昼食夕食をブロンコビリーに変更。サラダバーもたらふく食べた😊
余談ですが ブロンコビリーのサラダバーにコーヒーぜリーがありまして☕️
そのコーヒーゼリーにかけるブロンコビリー特製クリームっていうのが恐ろしく美味しくてですね😭
本当に美味しくて美味しくて何度もおかわりしてしまったわけですが
他のお客さんも同様にそのおいしさの虜になっていたようでクリーム大人気！！
なくなるスピードも早い事早いこと笑
あの味を思い出している今も食べたい気持ちを抑えて書いております😋
ブロンコビリー特製クリーム 有名なのかはわからないけど
ドリンクバー無料券をもらったので期限が切れる前にまた食べに行こう😋
13日月曜日 朝昼に豚汁
とまあこんな具合で毎日しっかりと追加（土日に至っては追加どころではない）&お菓子まで食べてしまいました。
しかしながら
基本メニューを一応決めているからか、少しメニュー追加してしまっただけでも罪悪感と満足感を感じられたようで
とんでもない爆食欲は抑えることができたように感じます☺️
雨が降り仕事も休みだった木曜日以外はほぼ毎日平均して1万歩の歩数と、
1週間のうちの3日間約10分の筋トレ（主にお腹お尻太ももの筋トレ）をしたおかげもあってか
体重が微妙ではあるけど落ちた1週間でもありました！！！🥹
↓
7日火曜日 82.4kg
8日水曜日 81.9kg
9日木曜日 81.8kg
10日金曜日 82.6kg
11日土曜日 81.7kg
12日日曜日 82.4kg
13日月曜日 81.8kg
問題は毎週のように食べすぎてしまう土日だな〜と思うけど
何事も三日坊主な私には土日はちょっと食べちゃってもいいや!みたいな
適当さがここまで続いてる理由かもしれないし😅
これからも土日だけはちょっと緩く好きなものを食べて良しとしましょう!笑
そして日曜日と月曜日の体重の差を見て改めて感じたことは
土曜日は昼ごはんを控えめにして夜ご飯をしっかり沢山ご飯を食べてしまったため
日曜日に体重が増え、
日曜日は昼夕食兼用で15時くらいにブロンコビリーに行ったんですが、めちゃくちゃ食べたのに
月曜日体重が減っていたので
何を食べるか、どのくらい食べるかも大事だけど
食べない時間をどれだけ作るかってやっぱりすごく大切なんだ‼︎と実感しています。
8時間ダイエットが効果あるっていうのはこういうことなのか😎
結局食べちゃったりいつか爆発してしまうから夜ご飯を抜くのは厳しいけど、
少量にするのはまだ頑張れそうな予感❇︎
これからは食べすぎたとか⚪︎⚪︎食べちゃったとかで毎回落ち込んでたけど
それよりも!
今週は夜ご飯少なめをまず第一に考えて
できるだけ平日は基本メニューで
土日は朝昼限定で好きなものを食べてもいい
というルールでダイエット頑張りたいと思います。💪⭐︎
ではまた来週〜👋 おやすみなさい💤⭐ ぺね。
