こんばんは ぺねです🌙
2025年6月の振り返りをしていきたいと思います。
目標達成したか
4月に変更した目標では、7月1日の時点で72.8kgでしたが
実際には79.0kgでしたーーーーー😭
永遠と微増微減を繰り返している気がします。
ということでまた目標設定を変えようと思います💔
今月も相変わらずどうしようもないです🙇
ゴールの日にちだけは変えず4%と3%のふたつ作ってみました
6月の体重変動
全体的なグラフ
数字が入ったグラフ
低くて77.4kg
高くて80.8kg
なんと一瞬 本当に一瞬だけ久々の77kg台に！！！！！！
やったー！ってなるといつもすぐ調子乗って食べてまた増量する
これも相変わらずなデブです。
6月の食事
朝ごはん
朝ごはんルール↓
・ご飯・納豆・ヨーグルト・味噌汁・バナナ・コーヒー
なんと
守れた日は⚪︎ 追加で食べた日は記入 のノートをどこかに無くしてしまって😭
探したけど見つからないので来月までには探しておきますor新しく用意します、、、、
昼ごはん
昼ごはんルール↓
・お弁当又は定食
おやつ
おやつ食べたら忘れないようにメモするか写真に残しておくって決めたのに
その決めたことを忘れ今月もまた漏れたくさんあります。
〔今ブログ見返してたら4月まとめでも同じこと書いててフフフ😅ってなった）
夜ごはん
夜ごはんルール↓
・プロテイン
よくないってわかってる！！！！！
このダイエット法はよくないってわかってるけどあまりに体重が変わらなさすぎてとりあえず夜だけプロテインダイエットしてみよう！！！！！！
って思ったけど、結局我慢できず普通に食べてました。
6月 運動含めやったこと
6月はハビットトラッカーも筋トレリストもサボってしまいました💦
ただ！！！！
有酸素運動だけは結構できた1ヶ月で、1日に8000歩以上のウォーキングができた日がほとんどで、できなかった日が2、3日くらいかな？？？と思います。
6月はたくさん歩けたことだけ は良かったポイント。
あとは毎回同じことを反省している繰り返しダメデブ子なところが悪かったポイントですね。
6月 振り返り 反省とまとめ
上に書いた通り
良かったことはほとんど毎日有酸素運動ができたこと
悪かったことは食事ルールを守れなかったこと、目標達成できなかったこと。
来月は頑張る！！！！→今回もダメだった、、、
水戸黄門みたいな お決まりの流れができてしまっているので
もう頑張りません。ぼちぼちやります。
こんな私でごめんなさい私。
また来月！痩せていても痩せていなくても元気に会いましょう😊⭐️
おやすみなさい💤🌙
ぺね。
